Odporúčanie pre návrat k športu
Pre deti je mimoriadne dôležitý pohyb a fyzická aktivita. Prospieva telesnému i psychickému zdraviu.
Vplyv na návrat k športu má najmä závažnosť prekonanej infekcie, ale aj vek dieťaťa a jeho celkové zdravie a pridružené ochorenia
Doprajte dieťaťu dostatočné zotavenie po chorobe, zvyčajne minimálne 7 dní po odznení príznakov
Návrat k športu má byť postupný, najmä u detí nad 12 rokov so stredne závažnom priebehu
Po závažnom priebehu ochorenia nesmie dieťa začať športovať bez odporúčania kardiológa a pneumológa
Dieťa nesmie športovať, ak má pri námahe prejavy sťaženého dýchania, bolesti na hrudi, búšenia srdca a pocitu na odpadnutie so závraťou
Varovné príznaky u detí pri športovej aktivite/tréningoch:
búšenie srdca
bolesť na hrudi
pri športovaní - sťažené dýchanie (dušnosť), neprimeraná námaha, kašeľ
v pokoji po športe - opuch a bolesť končatiny bez úrazu, sťažené dýchanie a rýchly tlkot srdca (možná zrazenina krvi – trombóza)
závrat alebo odpadnutie počas cvičenia alebo po ňom
Okamžite ukončite cvičenie a trénovanie, kým dieťa nebude vyšetrené lekárom!
Odporúčania pre návrat k hrám a bežnej fyzickej aktivite po prekonaní COVID-19 sú zhrnuté v článku Covid-19 (Čo by mali rodičia vedieť o COVID-19). Iné odporúčania platia pre deti a dospievajúcich, ktorí sú aktívnymi športovcami, a to nielen po prekonaní Covid-19, ale aj po iných chorobných stavoch.
O športovej aktivite detí hovoríme vtedy, keď sú deti zapojené do organizovaného tímového alebo individuálneho športu, pričom sa pripravujú na súťaže alebo súťažia. Ide o systematický a zvyčajne intenzívny tréning. Odborníci odporúčajú iný prístup u detí do 12 rokov a detí starších ako 12 rokov. Pre deti do 12 rokov sú pravidlá menej prísne, keďže u týchto detí sa nepredpokladá taká výrazná fyzická záťaž ako detí starších.
Odporúčania sú vypracované odborníkmi na zdravie detí z radov primárnych pediatrov, detských kardiológov, pľúcnych lekárov a športových lekárov.
Ak vaše dieťa prekonalo COVID-19 alebo iné akútne ochorenie ako je napríklad chrípka a je aktívnym športovcom, návrat k športu záleží nielen od jeho veku, ale aj od jeho celkového zdravia a od pridružených ochorení, ktoré komplikujú následky ochorenia COVID-19.
Odporúčania sú rozdelené podľa priebehu samotnej infekcie koronavírusom.
Závažnosť prekonaného ochorenia COVID-19:
horúčka (nad 38 0 C) menej ako 4 dni, bolesti svalov alebo únava menej ako 1 týždeň, príznaky nachladnutia, mierna bolesť hlavy, mierny kašeľ, bolesť brucha, krátke vracanie alebo hnačka a pod.
horúčka (nad 38 0 C) 5 a viac dní, viac ako 1 týždeň trvajúca výrazná bolesť svalov a únava, výrazné vracania a hnačky, kedy dieťa nemá dostatok tekutín (je dehydratované), zápal pľúc, príznaky zo strany srdca (búšenie srdca, bolesť na hrudi mimo kašľania), závrate až odpadnutia a pod.
ťažko choré deti, ktoré sú prijaté do nemocníc na oddelenia intenzívnej starostlivosti, deti s postkovidovým MIS-C
Návrat k športu je možný najmenej 10 dní od začiatku ochorenia a zároveň vaše dieťa nesmie mať najmenej 7 dní príznaky ochorenia COVID-19 (okrem straty chuti a čuchu – tie pretrvávajú dlhšie a nemajú vplyv na návrat k športu).
Dieťa pred návratom k aktívnemu športu nesmie mať žiadne príznaky zo strany srdca a dýchania pri normálnych denných aktivitách.
Počas ochorenia výkonnosť a kondícia výrazne klesajú, a tým je začiatočné obdobie trénovania výrazne rizikové pre vznik úrazov a preťaženia.
Dôsledne sledujte reakciu dieťaťa na záťaž - vaše dieťa nesmie mať žiaden z nasledujúcich príznakov:
Bolesť na hrudi
Sťažené dýchanie – pocit nedostatku vzduchu, nemožnosti plne sa nadýchnuť, alebo ťažkosti pri výdychu
Pocit búšenia srdca, rýchly tlkot srdca
Pocit na odpadnutie – závraty, točenie hlavy, zahmlievanie pred očami
Ak má tieto príznaky, ukončite športovú aktivitu a kontaktujte svojho pediatra!
Postupne zaraďte dieťa do športovej aktivity so stúpajúcou záťažou, ktorá sa riadi podľa toho,
ako vaše dieťa toleruje záťaž.
Návrat k športu je možný najmenej 10 dní od začiatku ochorenia a zároveň vaše dieťa nesmie mať najmenej 7 dní príznaky ochorenia COVID-19 (okrem straty chuti a čuchu – tie pretrvávajú dlhšie a nemajú vplyv na návrat k športu).
Dieťa pred návratom k aktívnemu športu nesmie mať žiadne príznaky zo strany srdca a dýchania pri normálnych denných aktivitách.
Počas ochorenia výkonnosť a kondícia výrazne klesajú, a tým je začiatočné obdobie trénovania výrazne rizikové pre vznik úrazov a preťaženia.
-
Pri dobrých výsledkoch vyšetrení je približný plán návratu k športu nasledovný: prvý týždeň – minimálne 5 dní postupné zvyšovanie záťaže: Deň 1-2: ľahká aktivita ako je rýchla chôdza, ľahký jogging, stacionárny bicykel cca 15 minút, nerobiť silové cvičenia (intenzita menej ako 70% z maximálnej srdcovej frekvencie),
Deň 3: pomalý beh 2-3 kilometre, pridávať stacionárny bicykel do 30 minút (intenzita menej ako 80% z maximálnej srdcovej frekvencie)
Deň 4: začať tréning konkrétneho športu do 45 minút, ľahké silové cvičenia
Deň 5: tréning do 60 minút
Deň 6: normálny tréning.
Ak dieťa dobre zvláda záťaž a je bez príznakov, po 7 dňoch od návratu ku športu môže súťažiť alebo hrať zápasy v kolektívnych športoch.
Dôsledne sledujte reakciu dieťaťa na záťaž - vaše dieťa nesmie mať žiaden z nasledujúcich príznakov:
Bolesť na hrudi
Sťažené dýchanie – pocit nedostatku vzduchu, nemožnosti plne sa nadýchnuť, alebo ťažkosti pri výdychu
Pocit búšenia na srdci, rýchly tlkot srdca
Pocit na odpadnutie – závraty, točenie hlavy
Ak má tieto príznaky, ukončite športovú aktivitu a kontaktujte svojho pediatra!
Sledovať treba aj náladu dieťaťa, príznaky úzkosti alebo neprimeraného smútku – prerušenie obvyklých detských aktivít a kontaktov s rovesníkmi, ako aj pocit nedostatočnej výkonnosti a únavy na tréningoch môže spôsobiť duševné poruchy u detí.
Návrat k aktívnemu športu konzultovať vždy s pediatrom – za týmto účelom ho kontaktujte najskôr 10 dní od začiatku ochorenia COVID-19 a minimálne 7 dní od vymiznutia príznakov.
Detský lekár vaše dieťa vyšetrí a rozhodne, či sú potrebné špeciálne vyšetrenia a odporučí plán návratu k aktívnemu športu. Dovtedy dieťa nesmie športovať.
Všetky deti s prekonaným zápalom pľúc nesmú športovať minimálne 14 dní po vymiznutí príznakov ochorenia, ďalší postup určí pediater
-
Pri dobrých výsledkoch vyšetrení je približný plán návratu k športu nasledovný: prvý týždeň – minimálne 5 dní postupné zvyšovanie záťaže: Deň 1-2: ľahká aktivita ako je rýchla chôdza, ľahký jogging, stacionárny bicykel cca 15 minút, nerobiť silové cvičenia (intenzita menej ako 70% z maximálnej srdcovej frekvencie),
Deň 3: pomalý beh 2-3 kilometre, pridávať stacionárny bicykel do 30 minút (intenzita menej ako 80% z maximálnej srdcovej frekvencie)
Deň 4: začať tréning konkrétneho športu do 45 minút, ľahké silové cvičenia
Deň 5: tréning do 60 minút
Deň 6: normálny tréning.
Ak dieťa dobre zvláda záťaž a je bez príznakov, po 7 dňoch od návratu ku športu môže súťažiť
alebo hrať zápasy v kolektívnych športoch.
Dôsledne sledujte reakciu dieťaťa na záťaž - vaše dieťa nesmie mať žiaden z nasledujúcich príznakov:
Bolesť na hrudi
Sťažené dýchanie – pocit nedostatku vzduchu, nemožnosti plne sa nadýchnuť, alebo ťažkosti pri výdychu
Pocit búšenia na srdci, rýchly tlkot srdca
Pocit na odpadnutie – závraty, točenie hlavy
Ak má tieto príznaky, ukončite športovú aktivitu a kontaktujte svojho pediatra!
Sledovať treba aj náladu dieťaťa, príznaky úzkosti alebo neprimeraného smútku – prerušenie obvyklých detských aktivít a kontaktov s rovesníkmi, ako aj pocit nedostatočnej výkonnosti a únavy na tréningoch môže spôsobiť duševné poruchy u detí.
Návrat k aktívnemu športu konzultovať vždy s pediatrom – za týmto účelom ho kontaktujte najskôr 10 dní od začiatku ochorenia COVID-19 a minimálne 7dní od vymiznutia príznakov.
Detský lekár vaše dieťa vyšetrí a rozhodne, ktoré špeciálne vyšetrenia sú potrebné a odporučí plán návratu k aktívnemu športu. Dovtedy dieťa nesmie športovať.
Všetky deti s prekonaným zápalom pľúc nesmú športovať minimálne 14 dní po vymiznutí príznakov ochorenia, ďalší postup určí pediater
-
Pri dobrých výsledkoch vyšetrení je približný plán návratu k športu nasledovný: minimálne 7 dní postupné zvyšovanie záťaže: Deň 1-3: ľahká aktivita ako je rýchla chôdza, ľahký jogging, stacionárny bicykel cca 15 minút, nerobiť silové cvičenia (intenzita menej ako 70% z maximálnej srdcovej frekvencie),
Deň 4-5: pomalý beh 2-3 kilometre, pridávať stacionárny bicykel do 30 minút (intenzita menej ako 80% z maximálnej srdcovej frekvencie)
Deň 6: začať tréning konkrétneho športu do 45 minút, ľahké silové cvičenia
Deň 7: tréning do 60 minút
Deň 8-10: normálny tréning.
Ak dieťa dobre zvláda záťaž a je bez príznakov, po 10 dňoch od návratu ku športu môže súťažiť alebo hrať zápasy v kolektívnych športoch. Plán návratu k športu však vždy závisí od celkového zdravotného stavu dieťaťa, riaďte sa odporúčania lekára.
Dôsledne sledujte reakciu dieťaťa na záťaž - vaše dieťa nesmie mať žiaden z nasledujúcich príznakov:
Bolesť na hrudi
Sťažené dýchanie – pocit nedostatku vzduchu, nemožnosti plne sa nadýchnuť, alebo ťažkosti pri výdychu
Pocit búšenia na srdci, rýchly tlkot srdca
Pocit na odpadnutie – závraty, točenie hlavy
Ak má tieto príznaky, ukončite športovú aktivitu a kontaktujte svojho pediatra!
Sledovať treba aj náladu dieťaťa, príznaky úzkosti alebo neprimeraného smútku – prerušenie obvyklých detských aktivít a kontaktov s rovesníkmi, ako aj pocit nedostatočnej výkonnosti a únavy na tréningoch môže spôsobiť duševné poruchy u detí.
dieťa nesmie začať športovať bez schválenia pediatrom a odborným lekárom (kardiológ, pneumológ a pod.)
Informáciami na webe Pediatridetom.sk chceme pomôcť porozumieť a správne pristupovať k rôznym zdravotným problémom, ale neposkytujeme osobné zdravotné poradenstvo. Rady a poučenia v žiadnom prípade nenahrádzajú zdravotnú starostlivosť, poskytovanú lekármi a inými kvalifikovanými zdravotníckymi pracovníkmi. Ak máte obavy o zdravie svojho dieťaťa alebo potrebujete zodpovedať otázky ohľadne zdravotného stavu alebo odporúčanie liečby, vyhľadajte svojho lekára alebo pohotovostné zdravotné služby.